如何从小事做起实现你的目标
如何从小事做起实现你的目标，我们都知道人要有目标，才有前进的动力和方向，不会在奋斗的路上迷失自我，这让我们更加坚定信念，勇往直前，下面一起看看如何从小事做起实现你的目标。
如何从小事做起实现你的目标1
1、创建小步骤
通过把你的目标分解成尽可能小的步骤来获得“微观”视角。不仅是小步骤，而是微小的步骤。为了把你的每一步都分解成尽可能小的单元，试着让每一步都成为你现在可以用最小的努力和阻力完成的行动。这会让你的动力立刻开始向你的目标移动。
当你对自己说“我能做的比那更多”或者“那太简单了”的时候，你就知道什么是“微小的”了。开始的步骤越容易越好。事实上，让目标变得非常简单甚至可能会让你想做更多的事情。
一旦你通过每一小步建立了动力，并在养成习惯之前或之后把它添加到你的计划表中，你就会有很大的成功机会。
例如，当你每天早上醒来时，花30秒来完成你的目标活动，比如冥想、写作、俯卧撑等。开始任何新的目标时，真正的任务其实都是创造动力。
当我教导我的客户冥想的力量时，我经常建议他们从每天一分钟开始。他们看着我说，“就一分钟？”这太容易了，我能做更长时间!”
其实这个机制就是绕过了他们的恐惧中心，让他们能够专注于手头的任务。这也会让他们觉得他们已经准备好迎接更多。他们实际上想要冥想的时间更长。现在，他们的大脑会告诉他们要做更多的活动，而不是害怕它。
就像之前减肥的例子一样，如果你要减掉100斤，那就别去想那100斤。想想第一步。从5分钟的跑步机或5分钟的步行开始。然后，每天增加一分钟。多喝一杯水。少喝半瓶汽水，而不是一整瓶。
循序渐进，从小处做起。让每一天都是轻松的胜利，你就会在情感上奖励自己。这是为你的目标做一些积极的事情和少做一些消极的事情的结合。
如果你的目标是学习冥想，试试30秒微步法：
第一天：冥想30秒第二天：冥想1分钟第三天：1：30冥想第四天：冥想2分钟
当读这个的时候，你可能会想：“这太简单了！”没错，这就是你应该思考的。
记住，这是你的最低承诺。这很容易做到，所以如果你的大脑说：“我想做更多!”那就让它做得更多。保持积极的势头!
关键就是——每天一点点。
2、定时制定每日计划
我们知道设定意图是有效的。纽约大学的研究人员Peter Gollwitzer和Brandstatter发现，有目标的人，即使目标很模糊，也能增加20%的成功率。而当目标设定得很具体的时候，成功率可以翻倍甚至翻三倍!这是每天设定目标的有力理由。
目标和意图：它们如何协同工作。
目标是你期望的结果，它是面向未来的。它设定了一个标记，让你知道你以后想要到达的地方。对许多人来说，目标本身在任何时候都感觉很遥远，甚至遥不可及。只要想着一个遥远的目标，就能让你大脑的恐惧中心运转起来。
另一方面，意图则是一种面向当下的心态。意图会让你把时间集中在你想要在这一刻成为什么样的人。你只能在此刻朝你的目标前进。
设定一天的目标能提高你积极的情绪和身体能量，让你完成更多。意图会使你每天完全进入当下——活在当下，有意识，有意地利用你的时间。意图是目前实现你遥远目标的关键。
我曾经有一个客户想在下一个季度实现三倍以上的销售额，因为他今年的业绩落后很多。他完全被压力压坏了，因为他的脑子里充满了恐惧和压力，他迫使自己找出使销售翻倍的方法。
于是，我教他如何把目标分解成尽可能小的步骤，从小事开始。最后，他把销售周期压缩成了一个个小步骤，且每一步都完成了，从而在一个季度内完成了整整一年的销售额。
这里有一个例子：
目标：这个季度我的销售额要增长100%。
日常意图：在今天的4次会议中，我都会及时到场，反应迅速，积极耐心地处理异议，推动销售进程。
设定明确的意图能有效地将你的意识能量、注意力和时间引导到你未来的目标上，而且阻力最小。你每天的计划越具体——越专注于取得1%的好成绩——你就会看到越多的进步。
明天早上醒来的时候，给自己定一个如何能好起来1%的目标。
3、自我同情：在这个过程中如何善待自己
自我同情——意味着在面对失败、逆境和挑战时，保持自我。
许多优秀的运动员、商人、销售人员，甚至艺术家都对自己要求严格，尤其是在面对失败时。他们为了把自己推向更高的成就水平，经常使用消极的自我暗示、自我打击、过度批判自己，并认为这是领先、保持竞争力和获得成功的唯一途径。但它并不是。
相反，自我同情可以增强你的勇气，更快地从挫折或沮丧中恢复过来的能力，我们积极冒险的意愿，以及整体的幸福感。自我同情最大的额外好处之一是，你也会对他人获得更多的同情，从而增进你所有最重要的关系和成长。
首先，自我同情就像对另一个人的同情。事实上，要知道自己是对自己苛刻还是对自己有同情心，最好的方法就是把自己对自己说的话和对遇到困难的朋友说的话做比较。
想象一下，你的`朋友有一个问题或他们正在处理的紧张的情况。然后，问自己这些问题：
你会怎样去帮助他们？你在对他们说什么？面对逆境和挑战时，你的语调、肢体语言和处理方式是什么？
这里有一个我用在客户身上的例子，当他们陷入困境，偏离目标，或者开始在情感上打击自己的时候：如果你对自己没有同情心，试试下面的步骤，让自己开始。
当我发现自己在一天或工作中遇到困难时，我会简单地做以下事情：
深吸一口气，意识到我的负面情绪或想法。
要承认这不仅仅是我一个人的问题。我不是唯一这样的人。许多其他人现在也正在经历同样的事情。
对自己重复友善的话语，比如“我会得到支持”，“我可以被爱”，“我可以被保护”，“我可以放松和高效起来”。
耐心地继续这个过程，直到你的大脑不再对这个情况充满消极情绪。你甚至可能开始感觉良好。
关于自我同情的说明
自我同情不是“因为排在最后而给自己一个奖杯”。这是为了你自己，就像面对挑战时的好朋友或教练一样。
自我同情会在关键时刻照顾自己的精神和情感。它是在你最需要的时候展现最好的自己，这样你就能尽快回到游戏中，向着你的目标迈出下一步。
一旦我们把同情带给自己，并照顾我们的心理和情感需求，我们就可以处于一个积极和接受的空间，重新参与并从逆境中学习，整合新的经验教训，调整我们的战略和战术，并重新出发，以更高水平的自信、韧性、力量和工具去竞争，以便取得成功。
如何从小事做起实现你的目标2
要实现大目标，就要从小处着手
俗话说，如果你必须吃一头大象，那就一口一口地吃。因此，目标越大，把它分解成可管理的部分就越重要。这样，你就创造了一系列小小的胜利来庆祝，这样你就有了动力。
从小事做起也能让你进入最佳状态--就像你开始锻炼前的热身一样。它会让你感觉到你是否会享受通向目标的旅程，甚至是目标本身。
但是，如果你的目标是跑马拉松，而你的膝盖在每天跑了6英里后筋疲力尽，那么这个目标可能不适合你。
实现真正的宏伟目标需要时间，所以你需要有持久力，并从能量的角度使其成为积极的。从小处着手意味着你不会给自己太大的压力，所以你更有可能坚持下去，坚持到底。
想方设法将这一过程游戏化
把它变成一种游戏满足了人类大脑对奖励的需求。这就是电子游戏如此令人上瘾的原因。有了徽章和等级，总会有下一件事要去争取和感觉到成就。
例如，某喜剧演员通过每天写一个笑话来磨练自己的表演能力。
另一种将这一过程游戏化的方式是伙伴系统。比如健身，但有朋友陪同你一起锻炼的时候，不管锻炼多幸苦，有伙伴陪伴都比没有伙伴陪伴更可能坚持下去。
描绘生动的成功愿景
即使你从小事做起，一步一步地走，为你的生活制定一个愿景也是很重要的，当你做到这一点的时候。这与设定目标不同，因为它不是关于具体的衡量标准，而是在你的脑海中清晰地保持对目的地的视觉。
成功的愿景更多的是看起来、感觉上和听起来会是什么样子，当你达到你的目标时。它有更多的精神和灵魂，而不是关于数据或你“头脑”里的东西。它更多的是定性和描述性的，而不是定量的。
当你用一种激励、鼓舞你的方式捕捉你的抱负时，它就像一座灯塔，吸引你不断地朝着它前进。
