怀孕期间吃什么水果蔬菜好

怀孕期间吃什么水果蔬菜好

怀孕期间吃什么水果蔬菜好，处于怀孕期间孕妈妈在饮食上还有很多要注意的，饮食上最好多吃一些优质水果蔬菜，因为水果蔬菜含有丰富的蛋白质以及氨基酸，能够促进胎儿大脑生长发育，下面一起来了解怀孕期间吃什么水果蔬菜好。

　　怀孕期间吃什么水果蔬菜好1

萝卜。

萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

菜花。

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

茭白。

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

莲藕。

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

香蕉。

香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理，最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的.现象，吃香蕉则能有效预防便秘。

葡萄。

葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄

　　怀孕期间吃什么水果蔬菜好2

女性在怀孕初期可以吃一些榴莲，大枣，苹果，香蕉，桔子，葡萄等。主要以应季水果为主，避免吃反季水果。因为反季水果大多数使用防腐剂进行保存，对宝宝的生长发育没有太大的好处。饮食上最好多吃一些优质蛋白食物。例如蛋类，牛奶，豆制品，牛肉，瘦肉，鱼肉等。其中牛肉和鱼肉里面含有丰富的氨基酸，能够促进胎儿大脑生长发育。还要多吃一些绿叶的蔬菜，补充多种维生素。

除了多吃水果蔬菜外，孕妈妈初期在饮食上还有很多要注意的。传统医学认为，怀孕初期，胚胎初结于胞宫，根基尚浅，多因素体气血不足或经血下注胞宫易出现血不足而气有余，易出现阴阳失衡、外感邪气。此时饮食上宜口服清淡而富有营养易消化之品，如瘦肉、蛋白、牛奶、坚果类;宜少食多餐，不可过饥或过饱，影响脾胃运化、气血生化;不可嗜食寒凉、辛辣之品，如冷饮、酒制品、薏苡仁;同时应积极补充维生素、叶酸，促进胎儿发育。

女性在怀孕初期的时候，由于血hcg会刺激引起胃肠道蠕动减慢，同时还会导致胃酸分泌增多，所以这时候就会引起反酸、恶心、干呕、食欲不振等早孕反应出现。所以这时候的饮食应该注意要清淡容易消化，不能太过油腻以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果来加快胃肠道的蠕动，同时还能补充身体的维生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油腻的食物最好不要食用，以免引起便秘，同时还可能加重孕吐反应。