女人好的养生方式

女人好的养生方式

女人好的养生方式，作为女人一定要保持身体健康，才能老的慢，关于养生这件事情，从年轻就应该注意起来了，不要等到病痛了才想起来，有什么好的养生方式呢，下面就来看一下女人好的养生方式。

　　女人好的养生方式1

1、慢跑是一项很理想的秋季运动项目。

能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少

2、登高，一般就是指民间的爬山运动。

作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

　　女人好的养生方式2

1、闹钟设置提早10分钟，给大脑和身体留出准备空间。

2、习惯使用电动牙刷，保证每次刷牙刷够2分钟。

3、早起一杯温开水，少量多次的饮用，帮助唤醒沉睡的身体，同时也补充到了水分。

4、一日三餐细嚼慢咽，帮助准确感知身体的饱腹感，减少肠胃负担。

5、毛巾、浴巾等棉质用品，用后拧干、晾晒，减少细菌滋生，保护身体肌肤的健康。

6、不要憋尿，不要等到尿意非常强烈时才去解决。

7、上厕所时不要带手机。

8、长时间使用电脑或者用眼后，可以起身活动，或者选择闭目休息，盯着电脑屏幕的绿色壁纸并不会帮助眼睛缓解疲劳。

9、不要把零食放在自己轻易可以够取的地方，减少自己拿取的频率。

10、走路抬头挺胸，有意训练自己的身体形态。

11、饭后靠墙站15分钟，预防食物堆积，改善身体前倾。

12、不要总用一边咀嚼食物，习惯两边交替咀嚼。

13、定期体检，了解自己的`身体状况。

14、保持房间整洁，对营造积极心态有正向指引。

15、不要空腹喝酒。

16、认真洗手，包括手指和指缝。

17、不要带耳机睡觉。

18、注意防晒，紫外线是不分晴天和阴天的。

19、养成运动习惯，提高身体免疫力可以预防和解决很多皮肤问题。

20、洗头时不要用指甲抠头皮，要用指腹轻轻按摩清洗。

21、身体出现不适症状要正视，不要拖延错过最佳治疗时机。

22、不要翘二郎腿。

23、不要用嘴巴呼吸。

24、合理安排每天的时间内容，尽量在11点前上床睡觉。

25、随身携带镜子，时刻保持良好的精神面貌。

26、可以入手一个桌面增高器，帮助电脑屏幕与眼睛平视，保持良好的身体坐姿。

27、洗手后注意手部肌肤的护理，冬季护手霜可以适当滋润一下，夏季以清爽为主。

28、洗澡或者洗脸时不要忘记清洗鼻腔，注重鼻腔的清洁，可以帮助缓解感冒引起的鼻塞症状，治疗鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病。

29、不要过分控制欲望，保持身心的愉悦。

30、控制自己的情绪。