运动减肥就需要选择个性运动
运动减肥就需要选择个性运动，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动对于减肥的效果也是非常明显的，运动锻炼也是有很多方法的，运动减肥就需要选择个性运动，一起来看看有哪些运动吧。
运动减肥就需要选择个性运动1
(1)体能运动
健身房常客大多做这类运动。这类运动也是大多数人“理解中”的运动：有一点力量练习和协调性练习在里面的运动。“他们积极地运动，因为这让他们感觉自己更强壮，而且他们也认为这样做是他们身体和心理健康的重要组成部分。”布拉奇特这样说道。
(2)娱乐性的竞技运动
对某类运动特别关注的人们往往可以从运动中得到好处。比如你看了孩子们的'游泳比赛，然后你就决定去学习竞技性的游泳，或者你在天气热起来的时候决定去学习网球。布拉奇特表示，人们对这类运动不需要有任何经验，进行这些运动只是出于兴趣爱好。
(3)实用性运动
园艺、高尔夫、遛狗、打扫房间等一类运动都是实用性运动。这类运动非常适合刚刚开始运动的人或者希望保持运动的老年人。“在花园待15分钟，”他说：“或者2个小时的时间，你可以做很多活动，比如蹲下、站起。”他补充说，这样的活动方式尤其适合老年人，因为它们就和你的日常生活一样。每天做点实用性运动，你会发现每天达到30分钟的建议运动量是很容易的。
(4)健康性运动
这类运动包括了瑜伽、太极以及步行等，每一种都是为了改善我们的整体情况。通常，人们只有在身体出现超重、高血压等需要更多运动的问题时，才会从医生那里得到这类运动的建议。“这类运动对已经认识到运动的必要，但是本身没有办法进行一些高强度运动的人来说是最好的。”布拉奇特说：“这类运动相对比较容易进行，并且不会让你大量出汗。”而在同时，这类运动确实能让你运动起来，并且适合各年龄段，更重要的是，这些运动会消耗热量。
运动减肥就需要选择个性运动2
1、跳绳
这项运动应该大部分人都会，因为这可是读书初高中体育课的必考项目。平日里坚持跳绳，可以运动腿部肌肉，帮助消除腿部脂肪。
想要起到好的减肥效果，建议每周至少要跳绳四次，每次运动时间不能少于30分钟。因为时间太短的话，身体还没开始燃烧脂肪，就已经停止运动了，无法起到减肥效果。但是也不能跳太久，否则身体会过度疲劳。
2、游泳
游泳是一项不错的运动，热天可以做，冷天也可以做。一些身体素质好的人，往往喜欢冬泳。这是一种全身性运动，在游动的过程中，可以锻炼全身的肌肉，帮助人体塑形。
同时游泳还可以锻炼心肺，增强心肺功能，对人体非常有好处。肥胖人群可以考虑学习游泳，帮助自己减肥，并且改善体弱的问题。
3、慢跑
慢跑属于有氧运动，平日里坚持慢跑，可以让肌肉变得紧实一些，对于瘦腿瘦手臂有非常不错的效果。同时在慢跑过程中，身体内的废物和毒素，会跟着汗液排出身体，所以有助减轻体重。
不过此种运动的减肥效果比较慢，需要长期坚持跑才能有好的效果。因此，肥胖人群需要做一个慢跑运动计划，规定什么时候开始慢跑，跑多久等。每天按照计划进行，一周至少要跑5次，让身体休息2天。如果跑一次休息好多天的话，是无法起到减肥效果的。
4、转呼啦圈
对于腰腹肥胖的人群来说，转呼啦圈有助瘦腰。因为转动呼啦圈的时候，可以活动腰部。帮助消耗腰部的脂肪，促进腰部脂肪燃烧。同时有助腰部肌肉变得紧致，慢慢的腰部会慢慢瘦下来。
不过需要注意的是，转呼啦圈之后，要适当揉按腰部。因为活动之后肌肉容易产生乳酸，乳酸堆积的话，反而会显得腰部更加粗壮。
