怀孕初期缺钙的症状有哪些表现
怀孕初期缺钙的症状有哪些表现?怀孕的时候孕妇的身体健康是很重要的,而且因为胎儿发育的营养全部要从母体汲取,所以孕妇要特别注意营养的补充。胎儿在发育骨骼的时候孕妇可能会缺钙,那么怀孕初期缺钙的症状有哪些表现呢?
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孕妇缺钙的症状,最常见有小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节痛、骨盆痛等。
小腿抽筋很可能是缺钙,一般在孕5月时就可出现小腿抽筋的情况,尤其是晚上,抽筋可能更频繁。另外,一旦出现小腿抽筋的情况,如果你身边有人,可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛,如果正巧身边没有人,那就得采用踩踏法来缓解抽筋了。具体做法是,将脚蹬在墙面上,用力往下踩,反复两到三次即可恢复正常。
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖你的身体提供,因此,你每天要保证1200-1500毫克的钙摄入量。平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。
最后,在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,天气好的时候也晒晒太阳吧。孕妇奶粉有补钙的功效,但只作为辅助手段,建议正常饮食。怀孕前6个月,可以补充复合维生素片。宝宝缺钙对身体发育不好,所以经常感冒也是正常的。孩子补钙最好是食补,或者可以合理选择钙制剂,另外要多晒太阳,均衡营养,科学烹调等,这些都是很重要。
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孕妇缺钙怎么补最快
1、饮食补钙:孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物,如牛奶,还有一些奶制品,豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
2、除了多吃一些钙含量高的食品之外,最好要额外补充一些钙剂,吃一些孕妇钙片,会补得比较快,因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增,身体需要大量的钙,选择钙片的时候要注意钙剂成分。
3、孕妇选择钙片时,可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。
孕妇补钙的食物有哪些
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。